Catisthenics, özü vücut ağırlığınızı direnme tekrar kullanan dar idman biçimidir. Gaga düşmek, kuvvet ma adale kurmak ma umumi sağlığınızı ma refahınızı hazırlamak amacıyla mükemmel dar yoldur.
Beton Calisthenics, çimento yüzeylerde açık havada meydana getirilen dar janr idman türüdür. Işte, dar yöndün salonuna yahut ayrıksı dar jimnastik tesisine erişiminiz olmadığında idman yapmanın mükemmel dar yolu belki.
Beton idman yapmanın birnice faydası vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:
- Uyumanın eksik değerli dar yolu.
- Devamlı, daima yapabilirsiniz.
- Kuvvet ma adale etmenin mükemmel dar yoludur.
- Umumi fitnessinizi geliştirmenize destek olabilecek sıkıntılı dar egzersizdir.
Catisthenics’te yeniyseniz, başlamadan ilkin bilmenizde fayda olacak eksik madde mevcut. ilk başlarda, yapacağınız egzersizleri âlâ anladığınızdan güvenli olun. İkincisi, usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu azar azar vurgulayın. Üçüncüsü, vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
İşte çimento jeterikleri güvenilir ma müessir bir halde akdetmek amacıyla birtakım hediyeler:
- Açık güvenilir dar toprak ortaklaşa.
- Kolay cereyan edebileceğiniz kolay giysiler ma mavi kot pantolon giyinin.
- Antrenmanınızdan ilkin ısın ma hemen sonra sırlayın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
Değme yerde yapabileceğiniz sıkıntılı ma kârlı dar idman arıyorsanız, çimento jeterikler mükemmel dar seçenektir. Sadece usulca başlamayı, vücudunuzu dinlemeyi ma eğlenmeyi ihmal etmeyin!
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Kasthenics | Kuvvet, adale ma elastikiyet kurmak amacıyla vücut ağırlığı direnci kullanan dar idman biçimi. |
| Jimnastik | Fizyolojik tekrar ma sıhhatli değişim durumu. |
| Açık hava egzersizi | Açık havada, çoğu zaman dar parkta yahut ayrıksı dar naturel ortamda meydana gelen dar idman. |
| Kentsel idman | Kent parkı yahut yapı katında kentsel dar ortamda meydana gelen dar idman. |
| Çıkmaz Egzersizi | Oyunlar, kutuplar ma tabureler benzer biçimde çıkmaz mobilyaları kullanılarak meydana getirilen dar janr açık hava egzersizi. |
İi. Catisthenics’yuva yararları
Catisthenics, özü vücut ağırlığınızı direnme tekrar kullanan dar idman biçimidir. Gaga düşmek, kuvvet kurmak ma esnekliğinizi hazırlamak amacıyla mükemmel dar yoldur. Catisthenics’yuva birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Az müessir dar egzersizdir, şu demek oluyor ki eklemlerinizde kolaydır.
- Bütün dar vücut egzersizidir, şu demek oluyor ki bütün ağabey adale gruplarınızı çalıştırır.
- Rastgele dar yerde, rastgele dar zamanda takım aksi takdirde yapılabilir.
- Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur.
- Zayıflamanıza ma şekillenmenize destek belki.
Ödeşme düşmek amacıyla sıkıntılı ma kârlı dar erkân arıyorsanız, Calisthenics muhteşem dar seçenektir. Farklı jimnastik seviyenize ma hedeflerinize nazaran uyarlanabilen oldukca uygun dar egzersizdir. Birazcık tatbik daha fazla neticeleri süratli ma rahat görebilirsiniz.
III. Catisthenics idman erkekler
Değme biri özü yararları olan birnice değişik catistenik idman türü vardır. Maruzat münteşir idman egzersizlerinden farklı şunlardır:
- Şınav
- Atlet-up
- Dipler
- Toplanma
- Lunges
- Yataklar
- Cebel Taşırcıları
- Burpular
- Toprak
Işte ev işleri, muhtelif ev işleri kurmak amacıyla özet özet yahut birbirleriyle tertip halinde kabul edilebilir. Catisthenics antrenmanları, jimnastik seviyelerine yahut deneyimlerine bakılmaksızın özel kullananların gereksinimlerini karşılayacak biçimde doğallaştırılabilir.
Örnek olarak, cesur süregelen dar Catisthenics antrenmanı, aşağıdaki egzersizlerin seçkin birinin eksik setinden oluşabilir:
- Şınav
- Toplanma
- Lunges
- Yataklar
Çevik başlayanlar ilerledikçe, egzersizlerine yardımcı oldu tekrar daha çok idman ekleyebilir, bent ma itme sayısını artırabilir ma/yahut direnme bantları yahut öteki ekipmanları kullanarak egzersizleri henüz kuvvet ağıl getirebilirler.
Catisthenics, formda kalmanın ma formda kalmanın mükemmel dar yoludur. Kuvvet, adale ma metanet oluşturmanıza destek olabilecek sıkıntılı dar egzersizdir. Calthenics bununla birlikte evde, parkta yahut yöndün salonunda yapılabilecek oldukca uygun dar egzersizdir.
IV. Calisthenics daha fazla iyi mi başlanır
Catisthenics, formda kalmanın ma formda kalmanın mükemmel dar yoludur. Kuvvet, adale ma metanet oluşturmanıza destek olabilecek anda dar vücut egzersizidir. Catisthenics’te yeniyseniz, başlamanıza destek kaza eksik gerekçe:
- Usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin zorluğunu azar azar vurgulayın.
- Yaralanmaları durdurmak amacıyla müsait şekil odaklanın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.
- Iddia olmanıza destek olabilecek dar dost yahut familya yardımcı sistemi üretin.
İşte Catisthenics’e başlamanıza destek kaza birtakım parça kitabiyat:
V. Çevik başlayanlar amacıyla Catisthenics
Catisthenics, cesur başlayanların şekillenmesi amacıyla mükemmel dar yoldur. Kuvvet, elastikiyet ma metanet oluşturmanıza destek olabilecek dar vücut egzersizidir. Bununla beraber eksik müessir dar egzersizdir, şu demek oluyor ki eklemlerinizde kolaydır. Catisthenics amacıyla yeniyseniz, başlamanıza destek kaza eksik gerekçe:
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar vurgulayın.
- Yaralanmaları durdurmak amacıyla müsait şekil odaklanın.
- Vücudunuzu kulak verin ma gereksinim duyduğunuz günlerde dinlenin.
- Iddia olmanıza destek kaza dar idman arkadaşı yahut öbek üretin.
İşte deneyebileceğiniz birtakım cesur başlayanlar egzersizleri:
- Şınav
- Atlet-up
- Toplanma
- Dipler
- Lunges
Ek olarak çevrimiçi birnice parasız Catisthenics antrenmanı bulabilirsiniz. Jimnastik seviyeniz ma hedefleriniz amacıyla müsait dar idman seçtiğinizden güvenli olun.
VI. Hanımefendiler amacıyla Catisthenics
Catisthenics, hanımefendilerin formda ma kuvvetli olmaları amacıyla mükemmel dar yoldur. Adale tonusunu iyileştirmeye, esnekliği artırmaya ma kalorileri yakmaya destek belki. Ayrıca, Calisthenics evde yahut açık havada yapılabilir, işte hatta onu müsait ma müsait pahalı dar idman seçeneği haline cömert.
Bayanların şınav, pull-up, gaga kavgası, lunges ma yerleşimler iç düşmek suretiyle yapabileceği birnice değişik idman egzersizi vardır. Işte ev işleri değişik jimnastik seviyelerine ahenk sağlayacak biçimde cılız, için bütün yeteneklerden hanımefendiler idman daha fazla başlayabilir.
Catisthenics’yuva fizyolojik faydalarına ayrıca, hanımefendiler amacıyla bir dizi serebral yararları hatta belki. Catisthenics, kendine itimatı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma umumi refahı artırmaya destek belki.
Gaga ma kuvvetli olmanın dar yolunu meşgul değil dar kadınsanız, idman mükemmel dar seçenektir. Jimnastik hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek sıkıntılı fakat kârlı dar egzersizdir.
İşte Catisthenics amacıyla cesur olan hanımefendiler amacıyla birtakım hediyeler:
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar vurgulayın.
- Yaralanmaları durdurmak amacıyla müsait şekil odaklanın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.
- İyi dikkat dağıtıcılar!
Birazcık fedakârlık ma gayret daha fazla catisthenics daha fazla jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Pekâlâ hangi bekliyorsun? Zaman başlayın!
Vii. Türleri amacıyla Catisthenics
Catisthenics, adamların şekillenmesi ma umumi sağlıklarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel dar yoldur. Adamların adale oluşturmasına, zayıflamasına ma kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmesine destek olabilecek dar vücut egzersizidir. Catisthenics, esnekliği, koordinasyonu ma dengeyi hazırlamak amacıyla bile hayal edilebilir.
Adamların yapabileceği birnice değişik idman egzersizi vardır ma türleri amacıyla yer âlâ ev işleri özel jimnastik hedeflerine asılı tekrar değişecektir. Türleri amacıyla yer ölçülen kabiliyetli egzersizlerden farklı şunlardır:
- Şınav
- Atlet-up
- Dipler
- Toplanma
- Lunges
- Burpular
- Cebel Taşırcıları
- Yataklar
- Aklavcı
Catisthenics amacıyla cesur olan türleri usulca başlamalı ma antrenmanlarının zorluğunu zamanla azar azar artırmalıdır. Vücudunuzu uymak ma ihtiyacınız olduğunda dincelmek önemlidir.
Catisthenics, adamların şekillenmesi ma umumi sağlıklarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel dar yoldur. Adamların adale oluşturmasına, zayıflamasına ma kardiyovasküler sağlığını iyileştirmesine destek olabilecek sıkıntılı dar egzersizdir. Catisthenics, esnekliği, koordinasyonu ma dengeyi hazırlamak amacıyla bile hayal edilebilir.
Sporcular amacıyla Catisthenics
VIII. Sporcular amacıyla Catisthenics
Catisthenics, sporcuların güçlerini, esnekliklerini ma umumi zindeliklerini geliştirmeleri amacıyla mükemmel dar yoldur. Ek olarak yaralanmaları önlemelerine ma yaralanmalardan henüz süratli iyileşmelerine destek belki.
İşte sporcular amacıyla Catisthenics’yuva birtakım yararları:
- Ata kuvvet
- Tavsiye edildi elastikiyet
- Henüz İyi Balans
- Aptal faydalanma riski
- Yaralanmalardan henüz süratli çıkış
Şayet dar sporcuysanız, Catisthenics antrenmanlarınızdan yer âlâ biçimde yararlandığınızdan güvenli düşmek amacıyla yapabileceğiniz eksik madde vardır.
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar vurgulayın.
- Özdeş tam ansızın artık adale grubu fazladan personel sentetik egzersizlerine odaklanın.
- Bütün ağabey adale gruplarınızı istemek amacıyla egzersizlerinize muhtelif ev işleri ilave edin.
- Antrenmanlarınızdan ilkin ma sonrasında ısındığınızdan ma soğutduğunuzdan güvenli olun.
Catisthenics, rastgele dar sporcunun öğrenim programına mükemmel dar yardım belki. Gücünüzü, esnekliğinizi ma umumi zindeliğinizi artırmanıza destek belki ma bununla birlikte yaralanmaları önlemenize ma yaralanmalardan henüz süratli iyileşmenize destek belki.
İx. Kilogram kaybı amacıyla Catisthenics
Catisthenics, zayıflamanın mükemmel dar yoludur, şu sebeple enerjik yakan ma adale fail anda dar vücut egzersizidir. Adale ettiğinizde metabolizmanız prestij, şu demek oluyor ki çalışmadığınızda da daha çok enerjik yakarsınız. Catisthenics ek olarak, jurnal aktiviteleri henüz rahat ma henüz eğlenceli ağıl getirebilecek esnekliğinizi ma koordinasyonunuzu geliştirmeye destek sağlar.
Catisthenics daha fazla kg çevirmek istiyorsanız, antrenmanlarınızdan yer âlâ biçimde istifade etmek amacıyla yapabileceğiniz eksik madde mevcut. ilk başlarda, realist adil belirleyerek başlayın. Oldukça süratli zayıflamaya gitmek, kısır belki ma tükenmişliğe erkân açabilir. Haftada 1-2 ezmek kaybetmeyi hedefleyin ma kasın yağdan henüz acı bulunduğunu ihmal etmeyin, bu yüzden neticeleri ölçekte arzu ettiğiniz büyüklüğünde ivedi göremeyebilirsiniz.
İkincisi, sıhhatli dar rejim yediğinizden güvenli olun. Işte, kucak dolusu ürün, göveri ma anda hububat yiyecek ma mamul gıdalar, tatlı çöl ma yarım yağlar alımınızı tespitetmek anlama gelir. Sıhhatli dar rejim yiyecek, uzun solukta zayıflamanıza ma sıhhatli dar zayıflamanıza destek olacaktır.
Üçüncüsü, görkemli bir şekilde uyu. Uykudan mahrum olduğunuzda, vücudunuz kg alımına erkân açabilecek saldırganlık hormonu kortizolünün henüz fazlasını düzenli. Sabahlık 7-8 sayaç uykuyu hedefleyin.
En son, beklenen ma kabiliyetli egzersizlerinizle insicamlı olun. Adale almak ma kg çevirmek vakit alır, bu yüzden neticeleri derhal görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Sadece bitmeme edin ma nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.
S: Catisthenics nelerdir?
C: Catisthenics, özü vücut ağırlığınızı direnme tekrar kullanan dar idman biçimidir. Rastgele dar yerde, takım gerekmeden yapılabilir. Catisthenics egzersizleri kuvvet, adale ma elastikiyet oluşturmanıza destek belki.
S: Catisthenics’yuva yararları nedir?
A: Catisthenics’yuva aşağıdakileri tutma birnice faydası vardır:
* Ata kuvvet
* Ata adale hacmi
* Tavsiye edildi elastikiyet
* Henüz âlâ balans
* Faydalanma riskinin azalması
* Tavsiye edildi kardiyovasküler esenlik
* Ata mide seviyeleri
* Tavsiye edildi cankuşu tenha
S: Catisthenics’e iyi mi başlayabilirim?
C: Catisthenics’te yeniyseniz, henüz güçlendikçe antrenmanlarınızın zorluğunu usulca ma yardımcı oldu tekrar çoğaltmak önemlidir. İşte adım atmak amacıyla eksik gerekçe:
* Çevik süregelen dar Catisthenics programı ortaklaşa.
* Sizin amacıyla rahat olan vücut ağırlığı egzersizleri yaparak başlayın.
* Müsait şekil odaklanın.
* Vücudunuzu kulak verin ma ihtiyacınız olduğunda dinlenin.
* Bulaşık kalınca.
* Uyumlu ma insicamlı olun.
0 Yorum