Devre eğitimi, aralarında oldukca azca ya da asla dinlenmeden dip arkaya bir saf talim yapmayı hak sahibi bir talim türüdür. Bu tarz bir talim, oldukça çelimsiz bir vakit içerisinde tamamlanabildiği amacıyla eskiden çelimsiz olan insanoğlu amacıyla mükemmeldir.
Devre eğitimi, bütün aka adale gruplarını çalıştırdığı amacıyla tam vücut egzersizi yapmanın mükemmel bir yoludur. Buna ayrıca, dönem eğitimi kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye ma esnekliğinizi artırmaya destek muhtemelen.
Devre eğitiminde yeniyseniz, antrenmanlarınızın zamanla yoğunluğunu ma süresini usulca ma basılı bu kadar ağır önemlidir. Ek olarak vücudunuzu dinlemeli ma gerektiği benzer biçimde koyuverme vermelisiniz.
Devre eğitimi akdetmek amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Bütün aka adale gruplarını sorumlu muhtelif görevler ortaklaşa.
- Gelişigüzel egzersize usulca başlayın ma henüz kolay ağıl geldikçe yoğunluğu az az anlatın.
- Gerektiğinde koyuverme yan yana.
- Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra yumuşatın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ateş hissediyorsanız durun.
İşte çevik başlayanlar, ılımlı ma remisyon görevler amacıyla birtakım misal dönem tahsil egzersizleri:
Çevik Başlamış olan Devre Eğitim Egzersizi
- Kat
- Şınav
- {Hurma}
- Lunges
- Karde bukleleri
- Tricep uzantıları
Vuzuh Devre Eğitim Egzersizi
- Burpular
- Cebel Taşırcıları
- Ayran krikoları
- Koşun bandı sprintleri
- Dumbbell çiğin baskısı
- Dumbbell Sıraları
Zayıflama Devre Eğitim Egzersizi
- Sersemletme atlamaları
- Kettlebell salıncakları
- Giyim-up
- Dipler
- Kutu baskısı
- Kat
Devre eğitimi, hızlı ma verimli bir şekilde şekillenmenin mükemmel bir yoludur. Devre eğitiminde yeniyseniz, usulca başlayın ma antrenmanlarınızın zamanla yoğunluğunu ma süresini az az anlatın. Ek olarak vücudunuzu dinlemeli ma gerektiği benzer biçimde koyuverme vermelisiniz.
| Antet | Fizyodomi |
|---|---|
| Devre eğitimi | Tam vücut egzersizi, vakit krizi, jimnastik, kg kaybı |
| Tam vücut egzersizi | Bütün aka adale gruplarını hedefleyen talim |
| Vakit krizi | Yakın zamanda yapılabilecek talim |
| Jimnastik | Kardiyovasküler sağlığı, adale enerjisini ma esnekliği çevre |
| Kg kaybı | Biyoenerjetik yakar ma zayıflamaya destek sağlar |
Devre eğitimi nelerdir?
Devre eğitimi, aralarında oldukca azca ya da asla dinlenmeden dip arkaya bir saf talim yapmayı hak sahibi bir tarz yüce yoğunluklu mesafe eğitimi (HIIT). Gelişigüzel talim muayyen sayıda yeniden amacıyla ya da muayyen bir vakit amacıyla gerçekleştirilir ma hemen sonra bir refakat etme egzersize geçersiniz.
Devre eğitimi, enerjik yakmanın, adale oluşturmanın ma umumi zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Bir dönem tahsil antrenmanını 20 benzer biçimde çelimsiz bir müddette tamamlayabileceğiniz amacıyla vakit tasarruflu bir egzersizdir.
Devre eğitiminde yeniyseniz, antrenmanlarınızın zamanla yoğunluğunu ma süresini usulca ma basılı bu kadar ağır önemlidir.
İi. Devre Eğitiminin Yararları
Devre eğitimi, aralarında oldukca azca ya da asla dinlenmeden dip arkaya bir saf talim yapmayı hak sahibi bir talim türüdür. Bu tarz talim, kardiyovasküler zindeliğinizi, adale gücünüzü ma dayanıklılığınızı kaldırmak amacıyla tasarlanmıştır.
Devre eğitiminin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Baba kardiyovasküler dinçlik
- Zayıflama adale gücü
- Baba metanet
- Önceki elastikiyet
- Kg kaybı
- Aşağılık faydalanma riski
- Zayıflama cankuşu tenha
Devre eğitimi, bütün jimnastik seviyelerindeki bireylerin gereksinimlerini karşılayacak şekilde uyarlanabilen oldukca uygun bir egzersizdir. Hızlı ma verimli bir şekilde şekillenmenin mükemmel bir yoludur ma umumi sağlığınızı ma refahınızı sezon amacıyla bile mümkün.
İi. Devre Eğitiminin Yararları
Devre eğitimi, aralarında oldukca azca ya da asla dinlenmeden dip arkaya bir saf talim yapmayı hak sahibi bir talim türüdür. Bu tarz talim, kardiyovasküler zindeliği, adale dayanıklılığını ma umumi gücü kaldırmak amacıyla tasarlanmıştır.
Devre eğitiminin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
* Baba kardiyovasküler dinçlik
* Baba adale dayanıklılığı
* Baba bilek
* Önceki elastikiyet
* Kg kaybı
* Vücut yağının azaltılması
* Önceki cankuşu tenha
* Aşağılık kaygı seviyeleri
Devre eğitimi, kişinin gereksinimlerini karşılayacak şekilde uyarlanabilen oldukca uygun bir egzersizdir. Evde, yöndün salonunda ya da aleni havada yapılabilir. Ek olarak ekipmanla ya da takım için dahi yapılabilir.
Devre eğitiminde yeniyseniz, antrenmanlarınızın zamanla yoğunluğunu ma süresini usulca ma basılı bu kadar ağır önemlidir. Vücudunuzu dinlemeniz ma gerektiği benzer biçimde dinlenmeniz bile önemlidir.
Devre eğitimi, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Sıkıntılı ma etken bir talim arıyorsanız, dönem eğitimi muhteşem bir seçenektir.
V. Zayıflama görevler amacıyla dönem eğitimi
Devre eğitimi, remisyon egzersizlerin bile vakit verimli bir talim yapması amacıyla mükemmel bir yoldur. Zayıflama görevler amacıyla dönem eğitimi amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Henüz acı ağırlıklar ya da direnme bantları cila.
- Büyüme ya da eklem sayısını anlatın.
- Operasyonlar arasındaki tatil sürelerini paketleyin.
- Devrenize daha çok talim ilave edin.
Vücudunuzu uymak ma egzersizlerinizin yoğunluğunu gerektiği benzer biçimde köklemek önemlidir. Bitkin hissediyorsanız, tatil haset yapın ya da antrenmanlarınızın yoğunluğunu birleştir.
Devre eğitimi, umumi zindeliğinizi ma gücünüzü geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Bu ipuçlarını izleyerek, dönem tahsil egzersizlerinizden maruzat pekiyi şekilde yararlanabilir ma jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
VI. Kg kaybı amacıyla dönem eğitimi
Devre eğitimi zayıflamanın mükemmel bir yoludur zira enerjik yakan ma adale fail yüce yoğunluklu bir egzersizdir. Devre eğitimi yaptığınızda, bütün vücudunuzu çelimsiz bir vakit içerisinde çalışırsınız, işte dahi metabolizmanızı artırmaya ma yağlı yakmaya destek sağlar. Ayrıca, dönem eğitimi adale oluşturmanıza destek muhtemelen, işte dahi kg kaybı amacıyla önemlidir, zira adale yağdan daha çok enerjik yakar.
Devre eğitimi ancak kg yüklemek istiyorsanız, antrenmanlarınızdan maruzat pekiyi şekilde istifade etmek amacıyla yapabileceğiniz düşük madde vardır. ilk başlarda, jimnastik seviyenize müsait bir dönem tahsil programı seçtiğinizden güvenli olun. Idman akdetmek amacıyla yeniyseniz, çevik süregelen bir programla başlayın ma olurken yoğunluğu az az anlatın. İkincisi, tıpkı tam birdenbire artık adale grubu sorumlu sentetik egzersizlerine odaklanın. Sentetik egzersizleri, enerjik incitmek ma adale kurmak amacıyla yalıtım egzersizlerinden henüz etkilidir. Üçüncüsü, antrenmanlarınız esnasında kendinizi oldukca çalışmaya hızlandırın. Hangi büyüklüğünde oldukca çalışırsanız o denli enerjik yakarsınız.
İşte kg kaybı amacıyla bir misal dönem eğitimi antrenmanı:
- Adım atma ya da koşun benzer biçimde 5 dakikalık fer kardiyo ancak ısın.
- Aşağıdaki egzersizlerin rastgele birinin 10 tekrarını yapın:
- Kat
- Şınav
- Giyim-up
- Dipler
- Lunges
- 1 dinlenin.
- Devreyi 2-3 kere hatırlayın.
- 5 dakikalık fer kardiyo ancak sallayın.
Bu kros haftada 3-4 kere yapılabilir. Idman akdetmek amacıyla yeniyseniz, rastgele egzersizin 1 setiyle başlayın ma henüz olurken eklem sayısını az az anlatın. Ek olarak daha çok baskı ilave ederek ya da egzersizleri henüz hızlı yaparak antrenmanın yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Devre eğitimi, zayıflamanın ma şekillenmenin mükemmel bir yoludur. Bu ipuçlarını izleyerek, egzersizlerinizden maruzat pekiyi şekilde yararlanabilir ma zayıflama hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Vii. Adale hasılatı amacıyla dönem eğitimi
Devre eğitimi adale hacmi kurmak amacıyla mükemmel bir yoldur, sadece maruzat pekiyi neticeleri hentbol buyurmak amacıyla yakınlık bir şekilde akdetmek önemlidir. İşte adale hasılatı amacıyla dönem eğitimi amacıyla düşük gerekçe:
- Bütün aka adale gruplarını sorumlu muhtelif görevler cila.
- Ağırlıkları sizin amacıyla sıkıntılı bir ağırlıkta yeniden sıkın.
- Gelişigüzel egzersizi 8-12 yeniden amacıyla yapın.
- Operasyonlar içinde 30 dinlenin.
- Gelişigüzel egzersizin 3-4 setini tamamlayın.
- Devre tahsil antrenmanınızı haftada 3-4 kere yapın.
Devre eğitimi adale hacmi kurmak amacıyla mükemmel bir yoldur, sadece maruzat pekiyi neticeleri hentbol buyurmak amacıyla yakınlık bir şekilde akdetmek önemlidir. Bu ipuçlarını izleyerek adale hacmi oluşturabilir ma jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Metanet amacıyla dönem eğitimi
Devre eğitimi, kardiyovasküler zindeliğinizi geliştirmenize ma henüz vakit emek harcama kabiliyetinizi artırmanıza destek olduğundan dayanıklılığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Devre eğitimi yaptığınızda, bütün vücudunuzu birinci bir egzersizde çalışırsınız, işte dahi umumi zindeliğinizi geliştirmeye ma enerjik yakmaya destek sağlar.
Metanet amacıyla dönem eğitiminin birtakım yararları:
- Baba kardiyovasküler dinçlik
- Önceki adale dayanıklılığı
- Baba enerjik yanması
- Önceki Umumi Jimnastik
Dayanıklılığınızı çoğaltmak istiyorsanız, dönem eğitimi mükemmel bir seçenektir. İşte adım atmak amacıyla düşük gerekçe:
- Bir dokunma ancak başlayın.
- Birdenbire artık adale grubu sorumlu egzersizleri ortaklaşa.
- Mutedil bir yoğunlukta gevşeyin.
- Gerektiğinde koyuverme yan yana.
- Egzersizinizden sonrasında sallayın.
Devre eğitimi, dayanıklılığınızı iyileştirmenin ma şekillenmenin mükemmel bir yoludur. Bu ipuçlarını izleyerek, henüz sıhhatli ma henüz etken bir hayat tarzına yolculuğunuza başlayabilirsiniz.
İx. Yaralanmayı buluşmak amacıyla dönem eğitimi
Devre eğitimi, umumi zindeliğinizi ma sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen, sadece faydalanma potansiyelinin bilincinde gezmek önemlidir. Devre eğitimi yaparken yaralanmaları amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla az az anlatın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ateş hissediyorsanız durun.
- Idman yaparken müsait formu cila.
- Antrenmanınızdan ilkin ısın ma hemen sonra sallayın.
- Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra bol bol akarsu içerek bulaşık kalınca.
Bu ipuçlarını izleyerek, dönem eğitimi yaparken faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.
S: Devre eğitimi nelerdir?
C: Devre eğitimi, aralarında en az tatil ancak dip arkaya bir saf talim yapmayı hak sahibi bir talim türüdür. Bu tarz talim, his yılan hızınızı ma kalorilerinizi incitmek amacıyla tasarlanmıştır, bununla beraber adale buyurmak ma umumi zindeliğinizi sezon amacıyla tasarlanmıştır.
S: Devre eğitiminin yararları nedir?
C: Devre eğitiminin aşağıdakileri hak sahibi birnice faydası vardır:
- Biyoenerjetik yakmanıza ma zayıflamanıza destek muhtemelen.
- Adale ma bilek oluşturmanıza destek muhtemelen.
- Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir.
- Esnekliğinizi ma cereyan aralığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
- Stresi azaltmanıza ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen.
S: Devre eğitimi iyi mi yaparım?
C: Devre eğitimi akdetmek amacıyla, değişik adale grupları sorumlu bir saf talim seçmeniz gerekecektir. Hemen sonra rastgele egzersizi, aralarında en az tatil ancak muayyen sayıda yeniden amacıyla gerçekleştireceksiniz. Devredeki bütün egzersizleri tamamladıktan sonrasında, devreyi tekrarlamadan ilkin çelimsiz bir vakit dinleneceksiniz.
Çevrimiçi ma jimnastik dergilerinde muhtelif dönem tahsil egzersizleri bulabilirsiniz. Devre eğitiminde yeniyseniz, tanıdık olduğunuz egzersizleri hak sahibi bayağı bir dönem ancak adım atmak pekiyi bir fikirdir. Henüz geçmiş olduğunuzda, egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini basılı bu kadar artırabilirsiniz.
0 Yorum