Tanıdıklar, bulunan olduğunuz ma o asıl odaklandığınız bir ilişki durumudur. Düşüncede kaybolmanın ya da cemaziyelevvel ya da ati ile alakalı endişelenmenin anda tersidir. Dikkatli olduğunuzda, vücudunuza, nefesinize ma çevrenize özen edebilirsiniz. Ek olarak, düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan ayrım edebilirsiniz.
Tanıdıklar rastgele bir faaliyette alıştırılmış, sadece bilhassa akım esnasında uygulandığında faydalıdır. Dikkatli akım, söylem ma titiz olan bir akım etmenin bir yoludur. Dikkatli bir akım yaparken, vücudunuzun ma nefesinizin farkındasınız ma yaşadığınız hislere özen ediyorsunuz. Ek olarak düşüncelerinizin ma duygularınızın birlikte farkındasınız ma bu tarz şeyleri değiştirmeye çalışmıyorsunuz.
Dikkatli akım uygulamanın birnice faydası vardır. Birtakım avantajlar şunları ihtiva eder:
- Aşağılanmış saldırganlık ma endişe
- Sükunet cankuşu ıssız
- Büyükbaba mihrak ma tekelleştirme
- Empoze edildi gövde farkındalığı
- Empoze edildi elastikiyet ma akım aralığı
- Aşağılanmış acı
Dikkatli akım ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, birnice estelik mevcuttur. Çevrimiçi tezkere, yazı ma bozulmak bulabilirsiniz. Topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
Dikkatli akım akdetmek talip çevik başlayanlar amacıyla birtakım rüşvet:
- Usulca başlayın ma titiz bir akım akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi az az etkinleştirin.
- Kesilmeyeceğiniz yerde ergonomik akdetmek amacıyla basit bir arazi form.
- Hareketinizi kısıtlamayacak uyuşuk, basit giysiler giyinin.
- Cereyan ederken dikkatinizi nefesinize getirin.
- Vücudunuzda yaşadığınız hislere özen edin.
- Düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olun, sadece bu tarz şeyleri değiştirmeye çabalamayın.
Dikkatli akım, fizyolojik ma derin sağlığınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Dikkatli akım ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, başlamanıza destek kaza birnice estelik vardır.
İşte titiz akım amacıyla birtakım kaynakça:
Okuduğunuz amacıyla aracılığıyla!
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Tanıdıklar | Güncel anın farkındalığı |
| Cereyan | Fiziksel etkinlik |
| Fiziksel agreman | Fiziksel aktiviteler ika kabiliyeti |
| Tanıdıklar | Güncel asıl özen etme kabiliyeti |
| Sıhhat | Fiziksel, derin ma toplumsal rahatlık durumu |
İi. Dikkatli akım nelerdir?
Dikkatli akım, kuvve ma farkındalıkla meydana getirilen bir janr fizyolojik aktivitedir. Vücudunuz ma zihninizle irtibat kurmanın ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenin bir yoludur.
Dikkatli bir akım uyguladığınızda, bedeninize ma nefesinize özen ederek aktüel asıl odaklanırsınız. Vücudunuzun akım ederken iyi mi hissettiğinin farkındasınız ma zihninizde ma bedeninizde meydana gelen hisleri ayrım ediyorsunuz.
Dikkatli akım, fizyolojik uygunluğunuzu geliştirmenize, stresi azaltmanıza ma rahatlık duygunuzu artırmanıza destek belki. Ek olarak daha çok halis ilişki ma ilişki geliştirmenize destek belki.
III. Dikkatli hareketin yararları
Dikkatli hareketin, fizyolojik ma derin esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
- Sükunet cankuşu ıssız ma refahı
- Aşağılanmış saldırganlık ma endişe
- Büyükbaba mihrak ma tekelleştirme
- Empoze edildi aymazlık kalitesi
- Aşağılanmış acı
- Sükunet elastikiyet ma erdemlilik
- Empoze edildi balans ma alakalandırılma
- Büyükbaba bilek
IV. Dikkatli akım iyi mi uygulanır
Dikkatli akım, o tam vücudunuza ma hareketlerinize özen etmeyi hak sahibi bir uygulamadır. Yürüyüşten yogaya, dansa büyüklüğünde gelişigüzel değişik akım yaparken yapılabilir. Dikkatli bir akım yaparken, nefesinize, hislerinize ma düşüncelerinize odaklanırsınız. Işte, bulunan ma odaklanmış kalmanıza destek sunar ma bununla birlikte saldırganlık ma kaygıyı azaltmanıza destek belki.
Dikkatli akım uygulamanın birnice değişik yolu vardır. İşte başlamanız amacıyla düşük gerekçe:
- Sevdiğiniz ma rahatlıkla yapabileceğiniz bir akım seçerek başlayın.
- Kesilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi form.
- Vücudunuzu ma zihninizi boşaltmak amacıyla düşük soluk alarak başlayın.
- Cereyan ederken nefesinize ma hislerinize odaklanın. Cereyan ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin. Meydana gelen düşüncelere ya da duygulara özen edin.
- Kendinizi yargılamayın ya da hiç bir şeyi değiştirmeye çabalamayın. Yalnız yargılamadan deneyiminizi çalışın.
- İşiniz bittiğinde, sessiz bir şekilde benimsenmek ma deneyiminizi saymak amacıyla düşük dakikanızı yıka.
Dikkatli akım, fizyolojik ma derin sağlığınızı geliştirmenize destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır. Dikkatli akım uygulayarak, bulunan ma odaklanmayı öğrenebilir, saldırganlık ma kaygıyı azaltabilir ma umumi refahınızı geliştirebilirsiniz.
Dikkatli hareketin önündeki engeller
İnsanların titiz bir akım yapmasını engelleyebilecek bir kol mani vardır, aşağıdakiler bile iç çıkmak suretiyle:
- Süre eksikliği: Birnice adam, esasen programlarına titiz bir akım bakmak amacıyla kafi zamanları olmadığını toplanmış.
- Hüküm Korkusu: Birtakım insanoğlu titiz bir akım icra etmek amacıyla yargılanmaktan ya da söz edilmekten korkarlar.
- Odaklanmanın zorluğu: yaparken, bilhassa kendinizi zorlamaya ma bayındır etmeye alışkınsanız, aktüel asıl Afrika kuvvet belki.
- Taciz: Dikkatli akım bazı zamanlar erinçsiz edici belki, bilhassa bile alışkan değilseniz.
VI. Dikkatli hareketin önündeki engellerin üstesinden süzülmek
İnsanların titiz bir akım yapmasını engelleyebilecek bir kol mani mevcut. Işte engeller şunları içerebilir:
Süre eksikliği: Birnice adam, esasen programlarına titiz bir akım bakmak amacıyla kafi zamanları olmadığını toplanmış. Aynı zamanda, düşük dakikalık titiz akım da yararlı belki. Sizin amacıyla resmi bir süre sağlamak ma bunu bir eskime haline bildirmek önemlidir.
Sükût ancak taciz: Birtakım insanoğlu sessiz bir şekilde oturmayı ma nefeslerine odaklanmayı erinçsiz ediyorlar. Işte sizin amacıyla vaziyet bundan ibaretse, henüz çelimsiz sürelerle başlamayı kontrol edin ma henüz basit ağıl geldikçe uzunluğu az az etkinleştirin. Ek olarak rahatlamanıza destek çıkmak amacıyla yumuşatıcı küy ya da tabiat seslerini dinlemeyi bile deneyebilirsiniz.
Odak zorluğu: yaparken nefesinize ma hisinize Afrika kuvvet belki. Zihninizi dolaşırken bulursanız, atılganlık kırılmayın. Dikkatinizi nefesinize ma vücudunuza getirin. Tatbik ancak Afrika henüz basit kaza.
Hüküm Korkusu: Birtakım insanoğlu titiz bir akım icra etmek amacıyla yargılanmaktan ya da söz edilmekten korkabilirler. Işte sizin amacıyla bir kaygı ise, hususi bir ortamda ya da güvenli bir dost ya da ev üyesiyle emek harcamayı kontrol edin. Ek olarak, titiz bir akım tatbik eden öteki insanlarla irtibat kurabileceğiniz çevrimiçi kaynakları ma toplulukları birlikte bulabilirsiniz.
Işte engellere karşın, titiz akım her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Şayet çabayı göstermeye istekliyseniz, engellerin üstesinden gelebilir ma titiz hareketin ödüllerini top elinde edebilirsiniz.
Vii. Becerikli başlayanlar amacıyla rüşvet
İşte çevik başlayanlar amacıyla titiz temas başlamanıza destek kaza birtakım rüşvet:
- Kendinizi basit hissettiğinizde usulca başlayın ma hareketlerinizin yoğunluğunu az az etkinleştirin.
- Cereyan ederken nefesinize ma hisinize odaklanın.
- Kendinize alın düşünülerek olun ma derhal muhteşem olmayı beklemeyin.
- Bununla beraber titiz bir akım tatbik eden montajcı bir camia form.
Dikkatli akım, fizyolojik ma derin sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu belki. Cereyan ederken bulunan çıkmak ma bedeninizin ma zihninizin bilincinde çıkmak amacıyla süre ayırarak, stresi azaltabilir, cankuşu halinizi iyileştirebilir ma umumi refahınızı artırabilirsiniz.
Dikkatli akım amacıyla kaynakça
Dikkatli akım ma bunu hayatınıza iyi mi iç edeceğiniz ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek birtakım kaynakça:
- Dikkatli Hareketler Harmony – Işte internet sayfası, blog yayınları, başyazılar ma videolar birlikte iç çıkmak suretiyle titiz temas alakalı muhtelif kaynakça sunmaktadır.
- Dikkatli Vücut Projesi – Işte kurum, titiz temas alakalı çevrimiçi kurum ma atölyeler sunmaktadır.
- Yoga Journal: Yogada Farkındalık – Yoga Journal’ın işte makalesi, titiz hareketin yararları ma bunun yoga pratiğinize iyi mi iç edileceğine dayalı tam bir umumi nazar sunmaktadır.
- Mindful.org: Dikkatli hareket egzersizi – Mindful.limoner’toz işte makalesi, idman yaparken iyi mi bulunan ma odaklanacağınız birlikte iç çıkmak suretiyle, titiz bir akım icra etmek amacıyla rüşvet sunmaktadır.
Dikkatli akım, fizyolojik uygunluğunuzu, derin sağlığınızı ma umumi refahınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Dikkatli akım uygulayarak, idman yaparken bulunan ma odaklanmayı öğrenebilirsiniz, işte birlikte yaralanmaları önlemenize ma daha çok biyoenerjetik yakmanıza destek belki. Stresi azaltmak, cankuşu halinizi kaldırmak ma vücudunuzla irtibat oluşturmak amacıyla titiz hareketi bile kullanabilirsiniz. Dikkatli harekette yeniyseniz, seyir, yoga ya da tai chi şeklinde sıradan kir uygulayarak başlayın. Dikkatli temas henüz basit ağıl geldikçe, uygulamanıza zayıflanmış tekrar henüz sıkıntılı kir ekleyebilirsiniz.
Dikkatli akım, size birnice yönden yarar sağlayabilecek yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Dikkatli hareketi hayatınıza iç geçmek amacıyla süre ayırarak, önümüzdeki seneler süresince sağlığınızı ma refahınızı geliştirebilirsiniz.
S: Dikkatli akım nelerdir?
C: Dikkatli akım, gövde ma ile alakalı farkındalığı vurgulayan bir idman türüdür. Vücudunuzdaki hislere, zihninizdeki düşüncelere ma yaşadığınız duygulara özen ederek uygulanır.
S: Dikkatli hareketin yararları nedir?
C: Dikkatli hareketin bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
- Aşağılanmış saldırganlık ma endişe
- Sükunet cankuşu ıssız
- Büyükbaba mihrak ma tekelleştirme
- Empoze edildi aymazlık
- Aşağılanmış acı
- Empoze edildi elastikiyet
- Empoze edildi kaslı jest
S: Dikkatli hareketi iyi mi uygulayabilirim?
C: Dikkatli akım uygulamanın birnice yolu vardır. İşte düşük sıradan gerekçe:
- Seyir, koşun, yoga ya da tai chi şeklinde beğeni aldığınız bir akım seçerek başlayın.
- Yavaşlayın ma akım ederken vücudunuzdaki hislere odaklanın. Ayaklarınızın yerdeki hissine, kollarınızın ma bacaklarınızın hareketine ma akciğerlerinizdeki nefese özen edin.
- Dikkatinizi fışkırtma çıktıkça düşüncelerinize ma duygularınıza getirin. Yargılamadan özen edin ma gelip tedricen gitmelerine cevaz abone olun.
- O tam bulunan olun ma vücudunuzu akım ettirme deneyiminin keyfini çıkarın.
0 Yorum