Triceps, üst kolunuzun gerisinde bulunan bir kas grubudur. Dirseğinizi uzatır ve kollarınıza biçim ve tarif kazandırmaktan mesuldür. Kollarınızın görünümünü ve enerjisini geliştirmek istiyorsanız, tricepsinizi geliştirmek esastır. Bu yazımızda, triceps antrenmanı ile alakalı bilmenizde fayda olacak her şeyi ele alacağız: Triceps nelerdir ve niçin önemlidir? Triceps kasları iyi mi geliştirilir Triceps için egzersizler Triceps büyümesi için beslenme Triceps büyümesi için takviyeler Triceps çalıştırırken kaçınılması ihtiyaç duyulan yanlışlar Tricepslerin daha süratli büyümesi için ipuçları Triceps dönüşümü için vakit çizelgesi Sıkça Sorulan Sorular Ek olarak, başlamanız için takip edebileceğiniz misal bir triceps egzersiz planı da sağlayacağız. Doğrusu kollarınızı şekillendirmeye başlamaya hazırsanız, okumaya devam edin! Hususiyet Triseps Kol egzersizi Kas geliştirme Uygunluk Egzersiz yapmak Triceps, üst kolun gerisinde bulunan bir kas grubudur. Dirseği uzatır ve ağırlığı başınızın üstüne bastırmak yahut kendinizi bir sandalyeden yukarı itmek benzer biçimde itme hareketlerinden mesuldür. Kol egzersizi, pazı, triseps ve ön kollar dahil olmak suretiyle kol kaslarını hedef alan […]
Yavaşça başlayın ve kademeli olarak artırın Antet Özellikler Egzersiz ve Ruh Sağlığı Egzersizin zihinsel esenlik açısından faydalarının peşindeki bilim Depresyon İçin Egzersiz Egzersiz depresyon semptomlarını iyileştirmeye iyi mi destek olabilir? Fizyolojik Aktivite ve Ruh Sağlığı Zihinsel esenlik için değişik fizyolojik aktivite türlerinin yararları Terleme Terapisi Egzersiz stresi ve kaygıyı hafifletmeye iyi mi destek olabilir? Egzersizin Yararları Egzersizin fizyolojik ve psikolojik esenlik açısından birçok faydası vardır II. Egzersiz ve Zihinsel Sıhhat: Faydalarının Arkasındaki Bilim Egzersizin, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek, öz saygıyı çoğaltmak ve endişe ve depresyon semptomlarını azaltmak da dahil olmak suretiyle ruh sağlığı için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen bir emek harcama Lancet’inTertipli egzersiz icra eden kişilerin, egzersiz yapmayanlara nazaran depresyona yakalanma olasılığının %25 daha azca bulunduğunu buldu. Dergide gösterilen bir başka emek harcama JAMA Psikiyatriegzersizin depresyon tedavisinde deva kadar etken bulunduğunu buldu. Egzersiz, ruh halini iyileştirici tesirleri olan hormonlar olan endorfin seviyelerini artırarak zihinsel esenlik üstünde […]
